骨盤運動＆骨盤を意識したヨガのポーズを行います。
ポーズに合わせて呼吸を行う事により脳内情報伝達物質であるセロトニンの分泌が促進されます。
年齢に伴うセロトニンの減少はうつ状態を引き起こす可能性があります。
よってヨガにはうつ予防効果があります。

準備するもの…運動できる服装、